Qui suis-je?
-Educatrice sportive depuis 26 ans, j’exerce en région Toulousaine.
-Diplômée d’état “BEES HACUMESE ” (Haltérophilie, Culturisme, Musculation Educative Sportive et Entretien)
-Qualification professionnelle d’animateur sportif AGEE  “Activités Gymnastiques d’Entretien et d’Expression”
-Formation EFFORMIP, prise en charge des porteurs de pathologies chroniques
-Certification APA (Activité Physique Adaptée) le sport sur ordonnance.
-Agrée “services à la personne”

Mon parcours professionnel
1996 – 2011 : Éducatrice sportive à la clinique de Saint Orens de Gameville, centre de rééducation pour les patients atteints de maladies cardiovasculaires et pulmonaires.
2011 à nos jours : indépendante.

Mes services
Cours à domicile et Webcam.

Les cours

Gymnastique Pilates.

    Méthode douce (mouvements lents, respiration profonde et placement du corps précis) qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.

Déroulement du cours

  • Échauffements, concentration sur les différents principes
  • Rappeler les référentiels
  • Corps de séance

Objectifs

  • Ramener le corps dans un alignement idéal
  • créer une forte stabilité limitant les douleurs et blessures permanentes
  • Redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et le contrôler

Gymnastique d’entretien

    Ensemble d’exercices physiques pratiqués avec ou sans matériel qui visent à travailler tous les muscles du corps.

Déroulement du cours

  • Échauffements.
  • Augmenter le rythme cardiaque.
  • Travail musculaire.
  • Étirements des muscles.
  • Détente relaxation.

Objectifs

  • Travailler de façon saine sa musculature pour tonifier son corps et affiner sa silhouette.

Stretching – Gym douce

Activité physique à part entière qui permet d’assouplir les muscles, d’étirer son corps pour gagner en souplesse.

Déroulement du cours

  • Échauffements et augmentation le rythme cardiaque en douceur.
  • Travail technique statique d’étirements et de contractions musculaires rythmés par des types de respirations spécifiques; méthode rigoureuse et précise.

Objectifs

  • Gagner en souplesse
  • Harmoniser son corps
  • Détente et relâchement musculaire
  • Gérer son stress

Gymnastique Seniors 

Cette gymnastique regroupe plusieurs activités qui sollicitent la mobilité chez les seniors.

Déroulement du cours

  • Échauffements ou chorégraphie dansée
  • Travail musculaire
  • Travail de l’équilibre
  • Renforcement du centre
  • Étirements
  • Détente, relaxation

Objectifs

  • Bien vieillir
  • Garder son autonomie

Musculation éducative & sportive 

Ensemble d’exercices physiques visant à travailler les muscles du corps afin d’acquérir de la force, de la puissance et du volume musculaire. Avec des haltères de manière répétitive.

Déroulement du cours

Échauffement et augmentation du rythme cardiaque.
Travail des différents groupes musculaires, exemple :

  • muscles fessiers
  • abdominaux
  • pectoraux
  • épaules
  • biceps
  • triceps
  • dos
  • trapèzes
  • lombaires
  • cuisses
  • mollets
  • ischios
  • avant-bras

Objectifs

  • Augmenter sa masse musculaire
  • Acquérir de la force
  • Tonifier et sculpter son corps

La santé

Gymnastique Santé les pathologies chroniques.

Gymnastique « douce » et « lente » cette activité permettra de lutter contre la maladie.
Avec l’accord de votre médecin traitant, l’activité spécifique pourra être mise en place.
Un programme personnalisé selon votre pathologie.

Exemples de Pathologies chroniques

  • L’insuffisance cardiaque et pulmonaire
  • L’arthrose
  • L’obésité
  • La sclérose en plaque
  • La maladie de Parkinson
  • Le diabète de type 2
  • L’hypertension artérielle
  • La polyarthrite rhumatoïde
  • Le cancer
  • L’ostéoporose
  • Les douleurs de dos
  • la sciatique
  • la dépression, le stress, l’anxiété….

Objectifs

  • Bien-être physique et mental
  • Excellent moyen pour lutter contre le stress
  • Améliore le sommeil
  • Réduit les facteurs de risques liés à votre pathologie.

Activités physiques chez la femme Enceinte

    Essentielle pour vivre une belle grossesse, elle se fera de manière douce et selon votre état de santé en accord avec votre médecin.

Déroulement du cours

Échauffements : exercices d’aérobics d’intensités modérés.

  • Travail musculaire, les grands groupes : dos, épaules, bras, jambes, fessiers…
  • Travail du plancher pelvien (périnée) muscler et renforcer son maintien.
  • Travail respiratoire, thoracique et abdominale primordial pour l’accouchement.
  • La séance se terminera avec des étirements de détente et de relaxation

Objectifs

Préparer son accouchement

  • Limiter la prise de poids
  • Diminuer la rétention d’eau
  • Apprendre à gérer sa respiration pour mieux surmonter les douleurs de contractions
  • Permettre aux futures mamans d’avoir une bonne forme physique et mentale pour accueillir bébé

L’activité après bébé

Reprendre l’activité physique après bébé à partir du moment où votre médecin vous l’autorisera et que les séances de rééducations périnéales seront terminées


Les activités à privilégier après votre accouchement

  • Travailler le système cardiovasculaire
  • La gymnastique d’entretien pour remodeler son corps et retrouver sa silhouette
  • La gym Pilates pour re-muscler les muscles profonds distendus lors du passage du bébé.
  • Stretching, activité physique qui permet d’assouplir les muscles, d’étirer son corps et d’évacuer le stress.

Les tarifs

   

Exercices-Santé est une entreprise agréée par l’état.

Vous bénéficierez pour les cours à domicile du crédit d’impôt à hauteur de 50 % des sommes engagées .

Webcam sur internet cours individuels

25 € de l’heure.

Webcam sur internet cours collectifs

12 € de l’heure.

A votre domicile dans la région Toulousaine 

50 € de l’heure, assurances et déplacements 50 klm inclus (somme engagée).

Cours individuels pour :

les pathologies

  • L’insuffisance cardiaque et pulmonaire
  • L’arthrose
  • L’obésité
  • La sclérose en plaque
  • La maladie de Parkinson
  • Le diabète de type 2
  • L’hypertension artérielle
  • La polyarthrite rhumatoïde
  • Le cancer
  • L’ostéoporose
  • Les douleurs de dos
  • la sciatique
  • la dépression, le stress, l’anxiété….

Les classiques

  • Gymnastique « Pilates »
  • Gymnastique d’entretien
  • Stretching – Gym douce
  • Gymnastique Seniors
  • Musculation éducative & sportive
  • Activités physiques chez la femme Enceinte
  • L’activité après bébé

Cours collectifs pour :

les classiques

  • Gymnastique « Pilates »
  • Gymnastique d’entretien
  • Stretching – Gym douce
  • Gymnastique Seniors
  • Musculation éducative & sportive