accueil - Exercices Santé

Qui suis-je?
-Educatrice sportive depuis 26 ans, j’exerce en région Toulousaine.
-Diplômée d’état “BEES HACUMESE ” (Haltérophilie, Culturisme, Musculation Educative Sportive et Entretien)
-Qualification professionnelle d’animateur sportif AGEE “Activités Gymnastiques d’Entretien et d’Expression”
-Formation EFFORMIP, prise en charge des porteurs de pathologies chroniques
-Certification APA (Activité Physique Adaptée) le sport sur ordonnance.
-Agrée “services à la personne”

Mon parcours professionnel
1996 – 2011 : Éducatrice sportive à la clinique de Saint Orens de Gameville, centre de rééducation pour les patients atteints de maladies cardiovasculaires et pulmonaires.
2011 à nos jours : indépendante.

Mes services
Cours à domicile et Webcam.

Les cours

Gymnastique Pilates.

Méthode douce (mouvements lents, respiration profonde et placement du corps précis) qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.

Déroulement du cours

Échauffements, concentration sur les différents principes
Rappeler les référentiels
Corps de séance

Objectifs

Ramener le corps dans un alignement idéal
créer une forte stabilité limitant les douleurs et blessures permanentes
Redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et le contrôler

Gymnastique d’entretien

Ensemble d’exercices physiques pratiqués avec ou sans matériel qui visent à travailler tous les muscles du corps.

Déroulement du cours

Échauffements.
Augmenter le rythme cardiaque.
Travail musculaire.
Étirements des muscles.
Détente relaxation.

Objectifs

Travailler de façon saine sa musculature pour tonifier son corps et affiner sa silhouette.

Stretching – Gym douce

Activité physique à part entière qui permet d’assouplir les muscles, d’étirer son corps pour gagner en souplesse.

Déroulement du cours

Échauffements et augmentation le rythme cardiaque en douceur.
Travail technique statique d’étirements et de contractions musculaires rythmés par des types de respirations spécifiques; méthode rigoureuse et précise.

Objectifs

Gagner en souplesse
Harmoniser son corps
Détente et relâchement musculaire
Gérer son stress

Gymnastique Seniors

Cette gymnastique regroupe plusieurs activités qui sollicitent la mobilité chez les seniors.

Déroulement du cours

Échauffements ou chorégraphie dansée
Travail musculaire
Travail de l’équilibre
Renforcement du centre
Étirements
Détente, relaxation

Objectifs

Bien vieillir
Garder son autonomie

Musculation éducative & sportive

Ensemble d’exercices physiques visant à travailler les muscles du corps afin d’acquérir de la force, de la puissance et du volume musculaire. Avec des haltères de manière répétitive.

Déroulement du cours

Échauffement et augmentation du rythme cardiaque.
Travail des différents groupes musculaires, exemple :

muscles fessiers
abdominaux
pectoraux
épaules
biceps
triceps
dos
trapèzes
lombaires
cuisses
mollets
ischios
avant-bras

Objectifs

Augmenter sa masse musculaire
Acquérir de la force
Tonifier et sculpter son corps

La santé

Gymnastique Santé les pathologies chroniques.

Gymnastique « douce » et « lente » cette activité permettra de lutter contre la maladie.
Avec l’accord de votre médecin traitant, l’activité spécifique pourra être mise en place.
Un programme personnalisé selon votre pathologie.

Exemples de Pathologies chroniques

L’insuffisance cardiaque et pulmonaire
L’arthrose
L’obésité
La sclérose en plaque
La maladie de Parkinson
Le diabète de type 2
L’hypertension artérielle
La polyarthrite rhumatoïde
Le cancer
L’ostéoporose
Les douleurs de dos
la sciatique
la dépression, le stress, l’anxiété….

Objectifs

Bien-être physique et mental
Excellent moyen pour lutter contre le stress
Améliore le sommeil
Réduit les facteurs de risques liés à votre pathologie.

Activités physiques chez la femme Enceinte

Essentielle pour vivre une belle grossesse, elle se fera de manière douce et selon votre état de santé en accord avec votre médecin.

Déroulement du cours

Échauffements : exercices d’aérobics d’intensités modérés.

Travail musculaire, les grands groupes : dos, épaules, bras, jambes, fessiers…
Travail du plancher pelvien (périnée) muscler et renforcer son maintien.
Travail respiratoire, thoracique et abdominale primordial pour l’accouchement.
La séance se terminera avec des étirements de détente et de relaxation

Objectifs

Préparer son accouchement

Limiter la prise de poids
Diminuer la rétention d’eau
Apprendre à gérer sa respiration pour mieux surmonter les douleurs de contractions
Permettre aux futures mamans d’avoir une bonne forme physique et mentale pour accueillir bébé

L’activité après bébé

Reprendre l’activité physique après bébé à partir du moment où votre médecin vous l’autorisera et que les séances de rééducations périnéales seront terminées

Les activités à privilégier après votre accouchement

Travailler le système cardiovasculaire
La gymnastique d’entretien pour remodeler son corps et retrouver sa silhouette
La gym Pilates pour re-muscler les muscles profonds distendus lors du passage du bébé.
Stretching, activité physique qui permet d’assouplir les muscles, d’étirer son corps et d’évacuer le stress.

Les tarifs

Exercices-Santé est une entreprise agréée par l’état.

Vous bénéficierez pour les cours à domicile du crédit d’impôt à hauteur de 50 % des sommes engagées .

Webcam sur internet cours individuels

28 € de l’heure.

Webcam sur internet cours collectifs

13 € de l’heure.

A votre domicile dans la région Toulousaine

60 € de l’heure, assurances et déplacements 50 klm inclus (somme engagée).

Cours individuels pour :

les pathologies

L’insuffisance cardiaque et pulmonaire
L’arthrose
L’obésité
La sclérose en plaque
La maladie de Parkinson
Le diabète de type 2
L’hypertension artérielle
La polyarthrite rhumatoïde
Le cancer
L’ostéoporose
Les douleurs de dos
la sciatique
la dépression, le stress, l’anxiété….

Les classiques

Gymnastique « Pilates »
Gymnastique d’entretien
Stretching – Gym douce
Gymnastique Seniors
Musculation éducative & sportive
Activités physiques chez la femme Enceinte
L’activité après bébé

Cours collectifs pour :

les classiques

Gymnastique « Pilates »
Gymnastique d’entretien
Stretching – Gym douce
Gymnastique Seniors
Musculation éducative & sportive

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